alimentación

28
May

Dietas exprés y su influencia en la salud bucal

A medida que se acerca el verano se incrementa el número de personas que se someten a diferentes dietas, la famosa ‘operación bikini’ encuentra en estos meses previos su máximo apogeo. Aunque ponerse en forma siempre es saludable, el cómo hacerlo en ocasiones no lo es tanto. Seguir leyendo

9
Apr

El chocolate negro y su beneficios para la salud dental

La alimentación es un factor muy importante también para tener una salud bucodental adecuada. Los dientes, al igual que los huesos, necesitan nutrientes para estar fuertes y estables, y lo mismo con el resto de tejidos de la boca. Además, los azúcares, grasas y ácidos perjudican mucho a la boca, por lo que una dieta saludable es esencial. El chocolate, aunque no lo parezca, aporta beneficios a nuestros dientes. Seguir leyendo

26
Mar

El huevo: un aliado de nuestra salud dental

Prácticamente todo el mundo sabe que el calcio es el principal componente de los dientes, es más, el 99% del calcio del organismo se encuentra en ellos y en los huesos. Lo que la gran mayoría desconoce es que, para que el calcio se absorba y se asimile adecuadamente es fundamental el fósforo y la vitamina D. Seguir leyendo

26
Oct

Los efectos en nuestra boca de una mala alimentación

En no poca ocasiones tendemos a poner a examen nuestro peso y, a veces, queremos adelgazar de forma drástica, y sin esfuerzo por lo que hacemos uso de dietas milagrosas que nos prometen efectos visibles en muy poco tiempo.

¿Qué efectos negativos pueden provocar en nuestros dientes?

Caries, llagas o problemas de encías son algunos de los efectos que la supresión de alimentos sin control puede provocar en tu boca.

  • Aunque son los azúcares los principales causantes de éstas, la supresión de lácteos y el déficit de calcio que conlleva, típico en este tipo de dietas, también puede aumentar el riesgo de padecerlas.
  • Las grasas son buenas para tus dientes. Seguir una dieta baja en grasas puede interferir en la absorción de vitaminas como la A, la D, la E y la K. La vitamina D es especialmente importante para nuestra salud bucal, ya que contribuye en la absorción de calcio, esencial para que nuestros dientes no se desgasten. Algunos de los alimentos ricos en vitamina D son el pescado (salmón, sardinas, atún…), los huevos, las setas, los productos lácteos o los cereales.
  • Cuidado con abusar de la fruta. Son muchos los beneficios de la fruta en nuestro organismo, sin embargo sobrevivir por unos días a base de ella tiene consecuencias directas en tu boca y en tu cuerpo. Y es que los elevados niveles de azúcar y ácido que contiene, afectan directamente en el esmalte de nuestros dientes, dejándolos vulnerables al desarrollo de caries e infecciones.
  • Enfermedad periodontal. Estas dietas modifican las propiedades antibacterianas y fisicoquímicas de la saliva, provocando que la enfermedad periodontal avance más rápido.

Cuida tu peso, pero no pongas en peligro tu salud, ni la de tu boca.

Ponte en manos de profesionales.

25
May

Alimentos que cuidan de nuestra boca

Para mantener una correcta salud bucodental, no sólo deberemos mantener unos correctos hábitos higiénicos, sino también cuidar nuestra alimentación.

Te enumeramos aquellos alimentos que por sus efectos beneficiosos conviene incluir en nuestra dieta habitual:

  • Zanahorias- Aportan flúor que ayuda a preservar el esmalte dental. Si se toman crudas estimula la producción de saliva, mejora el riesgo sanguíneo bucal con lo que se reduce el riesgo de aparición de caries y se fortalecen los dientes y encías.
  • Kiwi- Tiene alto contenido en vitamina C,  fortalece el colágeno en el tejido de las encías lo que a la vez te protege de enfermedades periodontales causadas por la descomposición del tejido en las mismas.
  • Queso- Es bueno por su alto contenido en calcio que ayuda a mantener la densidad de los huesos y porque los fosfatos ayudan a mantener regulado el pH (acidez) de la boca. Además ayuda a la secreción de saliva, de ahí que tenga propiedades anticaries.
  • Té verde– Contiene catequinas, antioxidante, que bloquean las bacterias dañinas de la mucosidad bucal y ayuda a la prevención de enfermedades periodontales.
  • Pescado azul- rico en grasas insaturadas Omega-3. Por un lado, los aceites de pescado azul, sobre todo el salmón, son de los pocos alimentos que presentan VitD, necesaria, junto con el calcio, para el correcto desarrollo y mantenimiento óseo. Por otro lado, se están realizando estudios científicos en los que se observan mejora de los síntomas de la enfermedad periodontal tras el aumento del consumo de estos pescados grasos.
2
Jan

La alimentación, fundamental en nuestra salud bucodental

el azúcar en exceso puede provocar caries

La alimentación y la dieta que seguimos con regularidad están estrechamente relacionadas con nuestra salud y con nuestro aspecto. Uno de los puntos de nuestro organismo que se ve directamente influenciado es la boca; no en vano, por ella entran los alimentos que ingerimos para nutrirnos.

Dependiendo de la tipología y de la cantidad de los alimentos que comamos, estaremos más o menos expuestos al desarrollo de algunas patologías bucodentales, como la caries o la enfermedad de las encías.

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19
Jun

Verano y salud bucodental

Fruit salad coctail on a plate

El verano ya está aquí y las altas temperaturas por las que viene siempre acompañado probablemente producirán algunos cambios en nuestros hábitos, en nuestra cotidianidad, que, sin embargo, no deberían llevar aparejado un descuido en nuestra salud bucodental. Porque las caries, la gingivitis o el sarro no cogen vacaciones ni en agosto. Eso que quede claro.

Por eso, y teniendo en cuenta que durante los meses estivales cuesta más seguir a rajatabla algunas buenas costumbres, en estas líneas os ofrecemos algunos consejos para que mantengas una buena salud bucal. Son acciones sencillas pero que resultan imprescindibles para que nuestra cavidad bucal no se vea alterada.

Sigue los mismos hábitos para una buena higiene dental durante los meses de verano,  ya que el calor suele provocar que las bacterias alcancen mayores niveles de concentración, lo que, en un descuido, podría derivar en gingivitis o caries. Mantén el cepillado después de cada comida y antes de irse a la cama en las horas nocturnas.

 

Vital: una buena alimentación

La boca es una parte muy fundamental de nuestro cuerpo, puesto que, entre otras cosas, a través de ella ingerimos la comida. Debemos de ser cuidadosos con lo que nos llevamos a la boca durante los meses de verano, ya que ello nos permitirá prevenir ciertas enfermedades y realizar una digestión de la mejor de las maneras posible.

¿Qué puedes hacer para que así sea? Por ejemplo, una ingesta abundante de agua, verduras, frutas y zumos, que contribuirán a mantenerte hidratado y, por otro lado, a prevenir algunas enfermedades que se pueden producir en la propia boca.

Sé especialmente cuidadoso durante estos meses con los refrescos y los helados, ya que favorecen la hipersensibilidad dental y sus altos contenidos en azúcares y ácidos les convierten en enemigos de nuestras piezas dentales. Por contra, son recomendables frutas como el melón, el kiwi o la sandía.

Evita, en la medida de lo posible, la ingesta de bebidas alcohólicas, ya que consumo excesivo puede terminar en infecciones bucodentales o provocar caries.

 

¿Usas protector dental para el deporte?

El verano es una época del año en la que practicamos, lógicamente, más deporte al aire libre, por lo que también aumenta el número de traumatismos en nuestro cuerpo. Por eso, presta especial atención si tienes niños con edades entre los 6 y 12 años, ya que algunos de sus dientes todavía se están formando.

En el caso de los adultos, por su parte, pueden recurrir a la utilización de protectores bucales específicos para preservar la seguridad en la práctica deportes de cierto riesgo. Y el dentista puede asesorarte y aconsejarte en esta materia.

 

Y recuerda: revisa tus dientes

Una vez hayamos dejado atrás el verano, en el que solemos cometer algunos excesos, puede ser un buen momento para cursar visita al dentista. Una revisión nos dejará mucho más tranquilos para iniciar con energías renovadas el nuevo curso laboral o escolar.

 

Foto: www.freeimages.com

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